子育ては、支える・サポートする・待つなどの忍耐が必要とされます。
日々、思い通りにならない子供に対して、つい感情的に怒ってしまうこともありますよね。
でも結局、子供を感情的に怒ってしまったことに後悔し、自分を責めてしまう、、、。
私も経験ありますし、これは子育てあるあるの一つではないでしょうか。
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今回は「そんな子育てをもう止めたい！」
「子供にすぐ感情的に怒らない親になりたい」
こういった方々に向けて、感情的に怒らないで済むマインドコントロール＝感情の整え方についてご紹介させていただきます。
怒りが出てきてから対処やコントロールするのではなく、そもそも怒りを感じない在り方をお伝えします。
感情的な怒り方を続けると、子供の脳は委縮し、こちらが伝えたい真意も伝わらなくなってしまうのです。
解決策は、自分が正しいと思いこんでいる価値観・思い込みを手放し、ニュートラルな視点を持つことです。
ニュートラルな視点を持つための、魔法の言葉も併せてご紹介しますｚ。
これが出来ると、子育てでのイライラは激減し、子供とも気楽にリラックスして過ごせると思います(^^
子供に感情的に怒らないで済む方法とは？
日々、子育ては思い通りにならないですが、子育て全般に応用できる考えだと思うので、読み進めていただければと思います。
たとえば、子供（配偶者）がダイニングで私物を出しっぱなしで、ずっと片づけない状態だとします。
何度言っても片づけてくれないので、ダイニングや床に荷物ががどんどん増えていきます。
掃除するにも邪魔になるし、片づけてもまた次から次と物を出しっぱにして、片づけてくれません。
毎日がこの繰り返しでは、掃除もストレスになりつい感情的に怒ってしまいますよね。
解決策としては、親が自分の価値観・思い込み・完璧主義を振り返り手放すことです。
★気づきを得る質問コーチング
あなたの根底に『部屋は綺麗に整理整頓されている方が絶対いい』
『出したものはすぐ片づけるべきだ』
『散らかった部屋は落ち着かないし運気が下がる』
このような価値観を持っていませんか？
これらの価値観を持っていると、片づけない人がいると、掃除やその相手に対してストレス・怒りの感情が湧くこともあります。
家を綺麗にしようと、日々掃除を心掛けている、スッキリ整った空間が居心地が良いと、感じる人はなおさらだと思います。
ただ、ご先祖様や神様が一番喜ぶことは、誰もが安心して幸せに暮らすことです。
家を掃除し整えることだけが、波動を高め運気を上げる方法ではありません。
それによって、家族に感情的に怒ってしまう、関係がギクシャクしてしまうのは、それこそ本末転倒です。
あなたの心が整っていないことが、運気を下げ、波動も下がることになるのです。
要は、掃除し家を綺麗に整える行為というのは、表面的なことなのですね。
本質的なことは、身近な人との調和を計り、誰もが安心安全に暮らせる環境を作ることです。
そのためには、親子でも一人一人の価値観・好み・居心地の良さは異なるのです。
人によっては「多少散らかっている方が落ち着く」、「物が多少ある方が、創造性やアイデアが浮かび自由を感じる」という価値観の人もいます。
外で使い果たしたエネルギーを、充電することを優先しているのかもしれません。
視点を変えると、価値観の押し付けになってしまっているのです。
感情的に怒らないで済む掃除のやり方
そうは言っても、掃除はやっぱり大切だし、家を少しでも綺麗な状態にしたい！と思いますよね。
その場合の掃除のコツは、自分が出来る範囲のエリアに限定して掃除をすることです。
たとえば、キッチンやリビングだけと限定して掃除するとかですね。
毎日の掃除を、自分が簡単にできる、触れる範囲だけに留めるのです。
出来るなら全ての範囲をするのはOKですが、気が重くなるエリアは放置か、気が向いた時だけ軽く整える程度で良いです。
ポイントは、完璧主義を手放すことです。
完璧主義は、自分自身や周囲に高い基準を課し、常に完璧な結果を求めるようになります。
でも完璧を目指すと、上手くいかない時に大きなストレスが発生します。
ですから、自分自身や家族に対して、つい否定的な態度になってしまうのですね。
完璧主義は自分や周囲を苦しめるだけです。
このときに必要な発想が、柔軟思考を取り入れ物事をニュートラルに見ることです。
柔軟性は、自分や周囲を幸せにする合理的な考え方です。
感情的に怒らないで冷静になれる「魔法の言葉」
散らかっている部屋を見て気が重くなったら、「魔法の言葉」を自分自身に掛けてみて下さい。
魔法の言葉はこちら「どちらでもいい～」です。
柔軟思考でもあり、ニュートラルな視点に立てる言葉です。
ニュートラルとは、中立的・公平・客観的という意味です。
「どちらでもいい～」という発想は、物事に捉われず、柔軟に考えることを可能にするものです。
多様性を受け入れ、正解は一つだけではないと理解すれば、様々な選択肢を検討することができるのです。
★具体的には、以下のような場面で「どちらでもいい～」という発想を活かすことができます。
- 服装: 同じ服を着てもいいし、流行りの服を着てもいい。 ☞今日はどの服を着ようか迷ったら、「どちらでもいい～」と考えて直感で選ぶようにします。
- 食事: 手作りしてもいいし、外食してもいい。 ☞栄養バランスが完璧な食事でなくても、「どちらでもいい～」と柔軟思考で食事を楽しめます。
- 掃除: ピカピカに掃除してもいいし、ある程度散らかってもいい。 ☞部屋が完璧に整頓されてなくても、「どちらでもいい～」と割り切ると掃除の負担が軽くなります。
- 仕事: 完成度を高めてもいいし、質が低くても、そのとき出来る精一杯か8割の完成度でいい。 ☞結果や評価が低くても「どちらでもいい～」。他者への貢献の気持ちがあれば、今自分がやれることを未熟でもいいから、見切り発車で行動して良いのです。
- 人間関係: 仲良くてもいいし、互いに意見をぶつけあってもいい。 ☞「どちらでもいい～」とニュートラルな視点を持つことや、人間には相性があることも受け入れ、言い合いしても、最後は寛容な心で相手を許すことで、人間関係が円滑になります。
完璧を求め過ぎず、 柔軟に考えることでストレスを減らし、より充実した生活を送ることができます。
「魔法の言葉」は万能薬ではない
ただここで「どちらでもいい～」を、使うときの注意点があります。
それは、全てに当てはまるわけではないということです。
また、自分が本当に大切にしたいことには、しっかりこだわりを持つことが大切です。
そして重要な場面では、慎重に判断する必要があります。
以下、「どちらでもいい」という発想を活用する際の注意点です。
- 責任を放棄しない: 重要な場面では、「どちらでもいい」と安易に考えず、責任を持って判断する必要があります。
- 流されやすい: 周囲に流されやすい性格の人は、「どちらでもいい」と考えるあまり、自分の意見を主張できなくなる可能性があります。自分の軸を持つことが大切です。
- ネガティブな思考: 「どうでもいい」と考えることが、諦めや無気力につながる可能性があります。 「どちらでもいい」という発想は、前向きな選択をするための手段として活用しましょう。
日常生活の中で「どちらでもいい」という言葉を意識的に使うことで、完璧主義から解放され、より柔軟な思考と行動ができると思います。
まとめ
いかがでしたでしたでしょうか(^^
今回の内容を腑に落としていただき、ご自身を内観することで、自分を苦しめている観念が必ず見えてくると思います。
自分が握りしめている、固定概念・信念・思い込みを、振り返るきっかけにしていただければと思います。
子供を感情的に怒らないで済むよう、魔法の言葉もぜひ、日常に取り入れてみて下さい。
「どちらでもいい～」という発想は、自分自身の思い込みや固定観念に、気づくきっかけにもなります。
異なる視点を受け入れることで、より広い視野で物事を、捉えることができます。
ニュートラルな視点を意識することで、より自由で幸せな人生を歩んでいきましょう♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます、感謝ですm(__)m
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