子育ては、世話をする・サポートする・待つなどの忍耐が必要とされます。
日々、思い通りにならない子供に対し、つい感情的に怒ることありますよね。
でも結局、子供を感情的に怒ってしまったことに後悔し、自分を責めてしまう、、、。
私も経験ありますし、これは子育てあるあるの一つではないでしょうか。
今回は「子供に感情的に怒る、そんな子育てをもう止めたい！」
こういった方々に向けて、子供に感情的に怒るのを止める方法となる、
自己マインドコントロール＝感情に対する反応をコントロールする
この方法についてご紹介させて頂きます✨
記事を読み終えたら、徐々に子供に対し感情的に怒るのを止めることが
できるようになります。
子供に感情的に怒るのを止めたい！けど、中々止めることができないとお悩みの方には、
とくに必見です✨
子育てコーチが実体験や学びを総動員し悩み解決します 子育てコーチングスクールで学んだコーチが全力サポートします！子供に感情的に怒るのを止める方法とは？
子育てに限らず、人生思い通りにならないのが、デフォルトですね。
たとえば、子供（配偶者）がダイニングで私物を出しっぱなしで、片づけない状態だとします。
何度言っても片づけないので、ダイニングや床に荷物ががどんどん増えていきます。
毎日がこの繰り返しでは、掃除もストレスになりつい感情的に怒ってしまいますよね。
このとき解決策としては、親が自分の価値観・思い込み・完璧主義を手放すことです。
そして、自分のエリアだけ整えるのです(^^♪
「部屋は綺麗に整理整頓されている方が絶対いい」
「出したものはすぐ片づけるべきだ」
「散らかった部屋は落ち着かないし運気が下がる」
『このような価値観・信念を持っていませんか？』
これらの価値観を持っていると、片づけない人がいると、掃除やその相手に対してストレス・
怒りの感情が永遠に続くことになります。
でも、家を綺麗にしようと、日々掃除を心掛けている人からすると辛いですよね。
ただ、家を掃除し整えることだけが、波動を高め運気を上げる方法ではありません(^^♪
それにより、家族に感情的に怒ってしまう、イライラしてしまうなど、それこそ本末転倒です。
あなたの心が乱れ整わず、怒りの感情に振り回され続けることになるのです。
つまり、掃除し家を綺麗に整える行為というのは、表面的なことなのですね。
本質的なことは、身近な人との調和を計り、誰もが安心安全に過ごせる環境を作ることです。
そのためには、親子でも一人一人の価値観・好み・居心地の良さは異なるのです。
人によっては「多少散らかっている方が落ち着く」、「物が多少ある方が、創造性やアイデアが浮かび自由を感じる」という価値観の人もいます。
外で使い果たしたエネルギーを、充電しているのかもしれません。
視点を変えると、価値観の押し付けになっている場合があるのです。
感情的に怒るのをその場ですぐ止める３つの実践
① 「間」を作る（即反応しない）
怒りを感じたら、すぐに反応せず、3秒～5秒待つ習慣をつける。
→ 水を飲む・その場を少し離れるなどです。
② 「今、怒りのサインだ」と気づく
「今、私はイライラしてる」と自分を俯瞰する思考グセをつける。 → 怒りの感情を客観的に見るだけで、冷静になれます。
③「深呼吸をする」
怒りを感じた時に、その場で、怒りの感情と同時に息を吐きます。 →ネガティブな感情を全て吐き切るイメージです。
ポイントは「怒りを別のエネルギーに変換する」ことですね。
怒りのエネルギーは、非常に強いので、怒ることが習慣のようになると
心や体の病気を引き起こすリスクが高まってしまいます。
心体魂☆カウンセラーが体・健康のお悩みお聞きします 心と体は密接に繋がっており両方からアプローチする事が重要です子供に感情的に怒るのを止める「魔法の言葉」
散らかっている部屋を見て気が重くなったら、「魔法の言葉」を自分自身に掛けてみて下さい。
魔法の言葉はこちら「どちらでもいい～」です。
柔軟思考でもあり、ニュートラルな視点に立てる言葉です。
ニュートラルとは、中立的・公平・客観的という意味です。
「どちらでもいい～」という発想は、物事に捉われず、柔軟に考えることを可能にするものです。
多様性を受け入れ、正解は一つだけではないと理解すれば、様々な選択肢を検討することができるのです。
★具体的には、以下のような場面で「どちらでもいい～」という発想を活かすことができます。
- 服装: 同じ服を着てもいいし、流行りの服を着てもいい。 ☞今日はどの服を着ようか迷ったら、「どちらでもいい～」と考えて直感で選ぶようにします。
- 食事: 手作りしてもいいし、外食してもいい。 ☞栄養バランスが完璧な食事でなくても、「どちらでもいい～」と柔軟思考で食事を楽しめます。
- 掃除: ピカピカに掃除してもいいし、ある程度散らかってもいい。 ☞部屋が完璧に整頓されてなくても、「どちらでもいい～」と割り切ると掃除の負担が軽くなります。
- 仕事: 完成度を高めてもいいし、質が低くても、そのとき出来る精一杯か8割の完成度でいい。 ☞結果や評価が低くても「どちらでもいい～」。他者への貢献の気持ちがあれば、今自分がやれることを未熟でもいいから、見切り発車で行動して良いのです。
- 人間関係: 仲良くてもいいし、互いに意見をぶつけあってもいい。 ☞「どちらでもいい～」とニュートラルな視点を持つことや、人間には相性があることも受け入れ、言い合いしても、最後は寛容な心で相手を許すことで、人間関係が円滑になります。
完璧を求め過ぎず、 柔軟に考えることでストレスを減らし、より充実した生活を送ることができます。
「魔法の言葉」は万能薬ではない
ただここで「どちらでもいい～」を、使うときの注意点があります。
それは、全てに当てはまるわけではないということです。
また、自分が本当に大切にしたいことは、しっかり信念を持つことです。
そして重要な場面では、慎重に判断する必要があります。
以下、「どちらでもいい」という発想を活用する際の注意点です。
- 責任を放棄しない: 重要な場面では、「どちらでもいい」と安易に考えず、責任を持って判断する必要があります。
- 流されやすい: 周囲に流されやすい性格の人は、「どちらでもいい」と考えるあまり、自分の意見を主張できなくなる可能性があります。自分の軸を持つことが大切です。
- ネガティブな思考: 「どうでもいい」と考えることが、諦めや無気力につながる可能性があります。 「どちらでもいい」という発想は、前向きな選択をするための手段として活用しましょう。
日常生活の中で「どちらでもいい」という言葉を意識的に使うことで、完璧主義から解放され、より柔軟な思考と行動ができると思います。
まとめ
今回の内容を腑に落として頂き、ご自身を内観することで、自分を苦しめている観念が
必ず見えてくると思います。
自分が握りしめている、固定概念・信念・思い込みを、振り返るきっかけにしていただければと思います。
子供を感情的に怒らないで済むよう、魔法の言葉もぜひ、日常に取り入れてみて下さい✨
「どちらでもいい～」という発想は、自分自身の思い込みや固定観念に、
気づくきっかけにもなります。
異なる視点を受け入れることで、より広い視野で物事を、捉えることができます。
つねに、ニュートラルな視点を意識することで、より自由で幸せな人生を歩むことができます(^^♪
読んで頂きありがとうございます、感謝ですm(__)m
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何でも気軽にどうぞ！認定カウンセラーがお聞きします 人間はみな不完全です。一人で抱えず自己開示し楽になりましょう
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