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★発売即重版！
★11刷7.3万部突破！
《心理学》×《マインドセット》×《瞑想》
DaiGo氏の経験もふくめて、科学的な根拠を示しながら、
マインドフルネスな生き方と簡単な瞑想のやり方を説明しています。 PR
みなさんは、ふだん漠然とした不安を感じたりすることありませんか？
不安を感じることは、誰にでもあることですよね。
でも、不安が強くなってしまうと、仕事や人間関係に支障をきたすこともあります。
今回はそんな不安をなくすために、メンタリストDaiGo氏が著したのが『自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス』です。
自分を変える一歩を踏み出すカギとなるのが、「マインドフルネス」と「瞑想」です。
引用元：https://www.amazon.co.jp/%E8%87%AA%E5%88%86%E3%82%92%E6%93%8D%E3%82%8A%E3%80%81%E4%B8%8D%E5%AE%89%E3%82%92%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%99%E7%A9%B6%E6%A5%B5%E3%81%AE%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%8D%E3%82%B9-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%83%88DaiGo/dp/456984734X
マインドフルネスというのは、ひと言でいうと
「気づき」であり、それを強化してくれるのが瞑想なのです。
この本では、マインドフルネスの考え方や実践方法をわかりやすく解説しています。
この本を読むことで、不安やストレスをコントロールできるようになり、より充実した前向きな人生を送ることができるようになります(^^
不安をなくすマインドフルネスとは？
私たちは、仕事や人間関係や将来のことなど、さまざまなことが原因で不安を感じます。
不安は場合によっては、日常生活に支障をきたすほど深刻になることもあります。
そんな不安をなくすために、効果的な方法がマインドフルネスです。
★マインドフルネスとは
1.不安を感じた出来事に、良い悪いの価値基準や評価をせず、ただありのままを見つめる 2.「自分は何に対して不安を感じているのか」を問い明確にする
また先入観を持たず、ありのままに見ることで、物事の本質に気づくことです。
ふだん気づかないような細かいところや、見逃している部分に気づくことができます。
このように、ほとんどの悩みは、私たちが勝手に抱いている思いこみにすぎないのですね。
同じ出来事に対しても、人によって解釈や捉え方がまったく違います。
人はそれぞれ、自分の信念・観念に沿った生き方をしているということです。
ですから、生きている世界が一人一人違うのです。
この話はこちらに詳しく書いています→一人一人みんな宇宙人？！自分世界を生きる
そりゃ不安やストレスを抱えて当然ですよね。
そこで今回ご紹介する、マインドフルネスの実践がより一層必要になってくるのです。
自分をコントロールし、不安・ストレスから解放されましょう。
マインドフルネスの実践で、確実に不安やストレスに強い精神を手に入れることができるでしょう。
不安をなくすマインドフルネス効果
★マインドフルネス効果
・集中力が高まる ・自分をコントロールする力がつく ・ネガティブになりがちな人がポジティブになる ・共感能力が高まる ・他人のために行動できるようになる
★今回の著書では、ほかにも下記の内容が盛り込まれています。
- 働きすぎて燃え尽きるのは不安感が強いせい
- 漠然とした不安や焦りの正体とは
- 「不安脳」でも動じない心を手に入れる方法
- 不安自体は悪いものではない
- 失敗を恐れないメンタルのつくりかた
- 自分を責めないためのマインドセット
- 努力が報われないを突破する方法
- 不安や緊張感が止まらないときの脱出法
- 自分に対して思いやりや共感をもとう
- 幸せなはずなのに不幸を感じる三つの理由
気になるタイトルがたくさん盛り込まれていますね！
私も何度も読み返したくなる本の一冊です。
ぜひみなさんも、何度も読み手元に置いておいて、損はしない一冊になると思います。
読書は、心の栄養でもあり、人生の導き手になってくれる有益なものです。
今日も読んでいただきありがとうございます、感謝です(^^
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